Share
0 0 0 0

Πολύτιμες συμβουλές για να αποφεύγεις τις περιττές θερμίδες

07/10/2016

Πώς να χάσεις βάρος;

Σύμφωνα με έρευνες, καταναλώνουμε τα φαγητά στα οποία έχουμε εύκολη πρόσβαση και αυτό έχει αντίκτυπο στο βάρος και την υγεία μας.

Επειδή λοιπόν, είναι πιο πιθανό να φας κάτι που υπάρχει στον πάγκο της κουζίνας σου, όπως για παράδειγμα τα μπισκότα, προετοιμάσου για ένα πλάνο που θα σε βοηθήσει να ελέγξεις τις διατροφικές σου συνήθειες.

Καθάρισε τον πάγκο της κουζίνας σου. Αντί για μπισκότα ή πατατάκια, φρόντισε να έχεις πάντα ένα μπολ με φρέσκα φρούτα.

Βάλε σε γυάλινα βαζάκια προμαγειρεμένα λαχανικά, απλά κομμένα λαχανικά με λίγο ξύδι, ανάλατους ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα (χωρίς έξτρα προσθήκη ζάχαρης), που θα ικανοποιήσουν την πείνα σου χωρίς περιττές θερμίδες και λίπη. Μία καλή λύση είναι και οι ξηροί καρποί, αλλά προτείνεται η κατανάλωση με μέτρο.

Δώσε βάση στον φωτισμό και τη διακόσμηση της κουζίνας σου, ή ακόμα και στη μουσική που ακούς όταν τρως. Όχι, δεν μας έπιασε ο ρομαντισμός. Βάσει ερευνών που έγιναν σε εστιατόρια, αποδείχθηκε ότι το χαλαρωτικό περιβάλλον, ο χαμηλός φωτισμός και η απαλή μουσική αποτρέπουν την υπερκατανάλωση φαγητού.

Άφησε σε δεύτερη μοίρα την εναλλακτική του ντελίβερι. Συνήθως αποφασίζουμε για το τι θα φάμε σε ακτίνα 5 χιλιομέτρων από το σπίτι μας. Αν έχεις πολλές επιλογές για γρήγορο φαγητό, αυτό σίγουρα δεν βοηθάει. Αυτό που μπορείς να κάνεις όμως αφού αναγνωρίσεις ότι υπάρχουν «πειρασμοί», είναι να βρεις τη δύναμη να προτιμήσεις το υγιεινό φαγητό που έχεις στο σπίτι.

Πηγή: www.myfit.gr