-
Φτωχότερη η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα μετά το θάνατο του συγγραφέα της Βίβλου της Βιοχημείας, Lubert Stryer - 1 day ago
-
WEBINAR: Εξερευνώντας την Υγεία της Γυναίκας: Ενημέρωση και ευημερία στη Σύγχρονη Κοινωνία - 14/05/2024
-
Λουκάς Γεωργίου: “Αφοσιώνομαι στην παροχή υψηλής ποιότητας υπηρεσιών Car Detailing με επαγγελματισμό και πάθος.” - 03/05/2024
-
Το KES College στηρίζει και φέτος την iFitness Charity Day 2024 με το Αξιολογημένο – Πιστοποιημένο Πρόγραμμα Σπουδών “Προσωπικός Προπονητής και Προπονητής Ομαδικών Προγραμμάτων Fitness” - 30/04/2024
-
Οι διευθυντές πωλήσεων δυο φαρμακευτικών εταιρειών συζητουν με φοιτητές του KES College - 23/04/2024
-
Αρχίζει το μεγάλο ταξίδι για το Παρίσι της Ολυμπιακής Φλόγας - 16/04/2024
-
Το KES College στηρίζει το 14ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικού Μάνατζμεντ 2024 στην Αθήνα: “Προσφέροντας γνώση και ευκαιρίες στον Φαρμακευτικό Κόσμο” - 10/04/2024
-
Χαριτίνη Ηλιάδου:«Κάνω πάντα αυτά που ονειρεύομαι» - 04/04/2024
-
Επίσκεψη φοιτητών Δημοσιογραφίας του KES College στο Συγκρότημα ΔΙΑΣ - 03/04/2024
-
Μαργαρίτα Χριστοδούλου: «Κάθε μία από τις κούκλες που δημιουργώ είναι μοναδική και ξεχωριστή» - 03/04/2024
Αυτή η γρήγορη άσκηση σας βοηθά να διώξετε το άγχος πριν κοιμηθείτε!
Όπως γνωρίζουμε ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός και αρκετοί προκειμένου να το πετύχουν δοκιμάζουν λύσεις όπως δίαιτες ή προϊόντα ομορφιάς που υπόσχονται αρμονικό ύπνο.
Ωστόσο, κάποιες φορές είναι δύσκολο να απομακρύνουμε το στρες που νιώθουμε. Η καλύτερη ιδέα, είναι να διώχνουμε το άγχος πριν πέσουμε για ύπνο.
“Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση, αν αντιληφθείτε άγχος ή θλίψη, λίγο πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να αποφευχθεί η λήψη αυτής της ενέργειας στον ύπνο σας,” λέει η Δρ. Nerina Παναγούλης, μία φυσιολόγος και τον ύπνο και ειδικός σε θέματα ενέργειας.
Ησυχία. Αναπνεύστε βαθιά και σταθερά μέσα στο συναίσθημα.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε το συναίσθημα; Είναι ο θυμός ή ο φόβος ή θλίψη ή κάτι άλλο;
Νιώστε την αίσθηση.
Όταν το αναγνωρίσετε, πείτε στον εαυτό σας: “Είμαι θυμωμένος [ή φοβισμένος, λυπημένος, φοβισμένος, κλπ]”.
Νιώστε την αίσθηση λίγο περισσότερο. Γίνε το αίσθημα λέγοντας: “Εγώ είμαι ο θυμός” (ή το φόβο, θλίψη, κλπ).
Για να αποφευχθεί η εκμετάλλευση των συναισθημάτων χωρίς λόγο, θα πρέπει να αλλάξετε την ενεργειακή κατάσταση σας κάνοντας μια δραστηριότητα που σας φέρνει πίσω στον εαυτό σας, για παράδειγμα:
-Ανάψτε ένα κερί και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 5-10 λεπτά.
-Πλένετε το πρόσωπό σας και κοιτάζετε στα μάτια σας προκειμένου να επανέλθετε στον εαυτό σας.
-Καθίστε ήσυχα έξω στον καθαρό αέρα για 5-10 λεπτά με ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Πηγή: ilovestyle