-
Οι διευθυντές πωλήσεων δυο φαρμακευτικών εταιρειών συζητουν με φοιτητές του KES College - 23/04/2024
-
Αρχίζει το μεγάλο ταξίδι για το Παρίσι της Ολυμπιακής Φλόγας - 16/04/2024
-
Το KES College στηρίζει το 14ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικού Μάνατζμεντ 2024 στην Αθήνα: “Προσφέροντας γνώση και ευκαιρίες στον Φαρμακευτικό Κόσμο” - 10/04/2024
-
Χαριτίνη Ηλιάδου:«Κάνω πάντα αυτά που ονειρεύομαι» - 04/04/2024
-
Επίσκεψη φοιτητών Δημοσιογραφίας του KES College στο Συγκρότημα ΔΙΑΣ - 03/04/2024
-
Μαργαρίτα Χριστοδούλου: «Κάθε μία από τις κούκλες που δημιουργώ είναι μοναδική και ξεχωριστή» - 03/04/2024
-
2 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Παιδικού Βιβλίου - 02/04/2024
-
27 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου - 27/03/2024
-
Οι πιο ευτυχισμένες χώρες στον Κόσμο – Η θέση της Κύπρου - 20/03/2024
-
Μάγια Παναγή: «Η αερογραφία είναι περισσότερο τεχνική παρά δεξιότητα» - 19/03/2024
Οι 10 top ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ τους, τις οποίες θα εφαρμόζετε 4 φορές την εβδομάδα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την καύση λίπους χρησιμοποιήστε βαράκια 2 έως 4 κιλά σε κάποιες ασκήσεις.
1. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα
2. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού
3. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι
4. Προβολή ποδιών διαγώνια
5. Χαμηλά πλάγια plie
6. Πήδημα με χαμηλά squats
7. Πλάγιο λάκτισμα του γονάτου (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
8. Έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
9. Στάση σανίδας και σήκωμα σε όρθια στάση
10. Ανασήκωμα των γλουτών (Ξαπλωμένη με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος)
Πηγή: www.myfit.gr