-
Λουκάς Γεωργίου: “Αφοσιώνομαι στην παροχή υψηλής ποιότητας υπηρεσιών Car Detailing με επαγγελματισμό και πάθος.” - 03/05/2024
-
Το KES College στηρίζει και φέτος την iFitness Charity Day 2024 με το Αξιολογημένο – Πιστοποιημένο Πρόγραμμα Σπουδών “Προσωπικός Προπονητής και Προπονητής Ομαδικών Προγραμμάτων Fitness” - 30/04/2024
-
Οι διευθυντές πωλήσεων δυο φαρμακευτικών εταιρειών συζητουν με φοιτητές του KES College - 23/04/2024
-
Αρχίζει το μεγάλο ταξίδι για το Παρίσι της Ολυμπιακής Φλόγας - 16/04/2024
-
Το KES College στηρίζει το 14ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικού Μάνατζμεντ 2024 στην Αθήνα: “Προσφέροντας γνώση και ευκαιρίες στον Φαρμακευτικό Κόσμο” - 10/04/2024
-
Χαριτίνη Ηλιάδου:«Κάνω πάντα αυτά που ονειρεύομαι» - 04/04/2024
-
Επίσκεψη φοιτητών Δημοσιογραφίας του KES College στο Συγκρότημα ΔΙΑΣ - 03/04/2024
-
Μαργαρίτα Χριστοδούλου: «Κάθε μία από τις κούκλες που δημιουργώ είναι μοναδική και ξεχωριστή» - 03/04/2024
-
2 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Παιδικού Βιβλίου - 02/04/2024
-
27 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου - 27/03/2024
Σηκώθείτε εύκολα από το κρεβάτι με το κόλπο των 2 λεπτών
10 δευτερόλεπτα: Για αρχή, κάθισε σε ίσια στάση και πλέξε τα δάχτυλα μπροστά σου. Τεντώσου μπροστά και κράτα αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, κουνώντας το κεφάλι σου αν θέλεις.
10 δευτερόλεπτα: Στη συνέχεια, τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι κάνοντας διάταση στο πάνω μέρος του σώματός σου.
10 δευτερόλεπτα: Χαλάρωσε τα χέρια σου και ξαναπλέξε τα δάχτυλά σου, αυτή τη φορά τεντώνοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη. Πίεσε τις ωμοπλάτες σου, ανοίγοντας τον θώρακα. Άφησε τα χέρια σου να πέσουν χαλαρά και μετέφερε το βάρος του σώματός σου στους καρπούς.
20 δευτερόλεπτα: Σήκω όρθια και φέρε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω (γωνία 90 μοιρών).
20 δευτερόλεπτα: Κύλησε μπροστά και φέρε το ίδιο χέρι με το μπροστινό πόδι πάνω από το κεφάλι σου. Χρησιμοποίησε τον τοίχο για να τεντωθείς ακόμα περισσότερο.
40 δευτερόλεπτα: Σήκω, άλλαξε πόδια και επανέλαβε από την άλλη πλευρά.
10 δευτερόλεπτα: Κούνα χαλαρά και τα δύο πόδια μπροστά σου και στη συνέχεια πέσε μπροστά. Προσπάθησε να κρατηθείς χαμηλά από τα πόδια σου και μείνε εκεί για τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα.
www.ilovestyle