-
Προγράμματα Σπουδών Αισθητικής του KES College και Aegeo Spas - 09/08/2022
-
24 επιχορηγημένα Προγράμματα του ΚΕΚ ΚΕS College στο Β’ Εξάμηνο του 2022 - 25/07/2022
-
48 ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΣΒΟΛΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΟΧΗΣ Κανείς δεν ξεχνά, τίποτα δεν ξεχνιέται. - 20/07/2022
-
Τελετή αποφοίτησης KES COLLEGE «Στο ταξίδι παρέα» - 14/07/2022
-
Υπουργικό: Αυτά είναι τα νέα μέτρα για τον κορωνοϊό - 14/07/2022
-
Ενίσχυση συνεργασίας KES College και Σωματείου Ιατρικών Επισκεπτών Κύπρου - 16/06/2022
-
Διεξαγωγή Διαδικτυακού Σεμιναρίου (Webinar) από το KES COLLEGE: «Πρόληψη και Αντιμετώπιση Σακχαρώδους Διαβήτη: Γνώσεις και Στάσεις» - 06/06/2022
-
Διαδικτυακό σεμινάριο KES College: Γνωρίζω το δέρμα μου – Προστατεύομαι από τον καρκίνο του δέρματος - 25/05/2022
-
Έρευνα Προγραμμάτων Σπουδών Αισθητικής του KES College: Οι επιπτώσεις της πανδημίας (Covid – 19) στη λειτουργία των Ινστιτούτων Αισθητικής στην Κύπρο - 25/05/2022
-
Συμμετοχή KES College σε φιλανθρωπικό Fashion Show του Συνδέσμου Ρευματοπαθών Κύπρου - 23/05/2022
Τα 5 fit μυστικά για να αλλάξεις το σώμα σου
Όπως λέει και η γνωστή φράση «τα αγαθά κόποις κτώνται» που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να αποκτήσεις αδύνατο, γυμνασμένο σώμα εάν δεν προσπαθήσεις και δεν αλλάξεις τις διατροφικές και fitness συνήθειες σου άμεσα.
Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:
1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, jogging.
2. Μην χαζολογάς στο γυμναστήριο και μην πιάνεις ψιλή κουβεντούλα με τους φίλους σου. Stay focused στην προπόνηση. Ειδικά αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να βγαίνει εκτός προγράμματος.
3. Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Επιπλέον θα συνηθίσει το σώμα σου τη συγκεκριμένη άσκηση και από ένα σημείο και μετά δεν θα βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Φτιάξε ένα ποικίλο πρόγραμμα για όλη την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, αλλά και yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα. 4 φορές άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανική συχνότητα.
4. Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα της ημέρας να γίνει μέχρι τις 20.30-21.00 το βράδυ και όχι πιο μετά.
5. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Επίσης ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια για να μπορέσεις να βάλεις στο πρόγραμμά σου και μια ώρα γυμναστικής.
Πηγή: faysbook