-
Ένταξη του KES College στην Ευρωπαϊκή Ένωση Ινστιτούτων Επαγγελματικής Κατάρτισης - 20/09/2023
-
1η Αυγούστου: Παγκόσμια ημέρα αφιερωμένη στο ζωτικής σημασίας βιομόριο, RNA! - 02/08/2023
-
Erasmus+: Φοιτήτριες του Προγράμματος Σπουδών «Βοηθοί (Τεχνικοί) Φαρμακείου» του KES College εκπαιδεύτηκαν σε Εταιρεία Φαρμακευτικής Βιοτεχνολογίας στη Θεσσαλονίκη - 31/07/2023
-
Καύσωνας: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας τις πιο θερμές μέρες του χρόνου; - 28/07/2023
-
Τελετή Αποφοίτησης του KES College για την Ακαδημαϊκή Χρονιά 2022 – 2023 - 10/07/2023
-
Εκδήλωση εορτασμού για την Παγκόσμια Ημέρα Ιατρικού Επισκέπτη από το Σωματείο Ιατρικών Επισκεπτών Κύπρου και το Πρόγραμμα Σπουδών «Διοίκηση Ιατρικών Επισκεπτών» του KES College - 28/06/2023
-
Εργαστήρι Εμπειρογνωμόνων και Συζήτηση Στρογγυλής Τραπέζης από το KES College στο πλαίσιο του Ευρωπαϊκού Προγράμματος Erasmus+ «UNIQUE – EqUal iNclusIon of LGBTIQ stUdents in VET» - 21/06/2023
-
Φοιτήτριες του KES College σε ρόλο μακιγιέρ για φιλανθρωπικό Fashion Show - 15/06/2023
-
Η φαρμακοβιομηχανία Medochemie υποδέχθηκε τους φοιτητές Πτυχίου «Διοίκηση Ιατρικών Επισκεπτών» και Διπλώματος «Βοηθοί (Τεχνικοί) Φαρμακείου» - 14/06/2023
-
Πρόσκληση σε εκδήλωση για την Ημέρα Ιατρικού Επισκέπτη – ΣΙΕΚ και KES College - 13/06/2023
Τα 5 fit μυστικά για να αλλάξεις το σώμα σου
Όπως λέει και η γνωστή φράση «τα αγαθά κόποις κτώνται» που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να αποκτήσεις αδύνατο, γυμνασμένο σώμα εάν δεν προσπαθήσεις και δεν αλλάξεις τις διατροφικές και fitness συνήθειες σου άμεσα.
Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:
1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, jogging.
2. Μην χαζολογάς στο γυμναστήριο και μην πιάνεις ψιλή κουβεντούλα με τους φίλους σου. Stay focused στην προπόνηση. Ειδικά αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να βγαίνει εκτός προγράμματος.
3. Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Επιπλέον θα συνηθίσει το σώμα σου τη συγκεκριμένη άσκηση και από ένα σημείο και μετά δεν θα βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Φτιάξε ένα ποικίλο πρόγραμμα για όλη την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, αλλά και yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα. 4 φορές άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανική συχνότητα.
4. Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα της ημέρας να γίνει μέχρι τις 20.30-21.00 το βράδυ και όχι πιο μετά.
5. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Επίσης ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια για να μπορέσεις να βάλεις στο πρόγραμμά σου και μια ώρα γυμναστικής.
Πηγή: faysbook