Σπιτικές τροφές και υγεία του δέρματος

Της Χαράς Θεοχάρους
Φοιτήτρια Κλάδου Αισθητικής (3 Χρόνια, Ανώτερο Δίπλωμα) KES College

Μέσα από την διατροφή μας, με τις κατάλληλες τροφές, μπορούμε να επιτύχουμε μια αστραφτερή και λαμπερή επιδερμίδα και ένα υγιές οργανισμό. Τροφές που περιέχονται στο ψυγείο κάθε σπιτιού, που καταναλώνουμε καθημερινά, βοηθούν στην διατήρηση της επιδερμίδας. Η συνταγή για την τέλεια επιδερμίδα εκτός από την καθημερινή περιποίηση της, είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Στη συνέχεια θα αναφέρουμε κάποια σημαντικά τρόφιμα και πως μας βοηθούν. Άλλωστε γι’ αυτό πολλοί λένε “Είμαστε αυτό που τρώμε!!!”. Τα προϊόντα που μας προσφέρει η φύση είναι θησαυρός γι’ αυτό πρέπει να γνωρίζουμε πώς να τα αξιοποιούμε σωστά.

Παραδείγματα τροφών που μπορούμε να παράξουμε μια σπιτική κρέμα και οι ιδιότητες που έχει στο δέρμα είναι:

Αβοκάντο: Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά που πολλοί δεν γνωρίζουν. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορείτε εύκολα να το εντάξετε στην διατροφή σας. Είναι γνωστό για τις αναπλαστικές και επουλωτικές του ιδιότητες. Ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης κι’ έτσι βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης. Είναι εξαιρετικά ενυδατικό και βοηθά τα ξηρά δέρματα. Είναι πλούσιο σε Βιταμίνες Α, D, B, C, E, μαγνήσιο και φωσφόρο. Προσφέρει αντικαρκινικές ιδιότητες, ρυθμίζει την χοληστερόλη, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα και προστατεύει τα μάτια. Είναι πολύ σημαντικό να τα καταναλώνουμε κατά την διάρκεια εγκυμοσύνης αφού προστατεύει το έμβρυο από διάφορες παθήσεις που μπορεί να το επηρεάσουν.

Αγγουράκι: Είναι κύριο συστατικό στην σαλάτα αλλά ταυτόχρονα είναι σημαντικό συστατικό για την ομορφιά. Περιέχει σημαντικές ποσότητες σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, ασβέστιο, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, σάκχαρα, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Έχει διουρητικές και καθαριστικές ιδιότητες, τονώνει τα μάτια, μειώνει το πρήξιμο και ανακουφίζει από καψίματα. Βοηθά επίσης στην πέψη του οργανισμού και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χαρίζει γερά νύχια, βελτιώνει την υγεία των νυχιών και βοηθά τα μαλλιά να μακρύνουν.

Κακάο από μαύρη σοκολάτα: Μισό φλιτζάνι κακάο μπορεί να προσφέρει λάμψη στο δέρμα. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ανανεώνει την επιδερμίδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου.

Παρθένο ελαιόλαδο: Τα καλά λιπαρά του ελαιόλαδου προσφέρουν προστασία από τις UV ακτίνες και βοηθούν στην συγκράτηση υγρασίας στο δέρμα. Ένα συστατικό που περιέχει το ελαιόλαδο η υδροξυτυροσόλη, ρίχνει την χοληστερόλη και εμποδίζει την παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Μερικά παραδείγματα σπιτικών συνταγών είναι: