-
Μάγια Παναγή: «Η αερογραφία είναι περισσότερο τεχνική παρά δεξιότητα» - 2 hours ago
-
Τζιάνι Βερσάτσε: Το «είδωλο» της μόδας, η ζωή του και το τραγικό του τέλος - 14/03/2024
-
KES College: Εκπαίδευση Γάλλων φοιτητών στην Κυπριακή Αρτοποιία - 12/02/2024
-
ΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «UNIQUE», ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΣΥΜΜΕΤΕΙΧΕ ΤΟ KES COLLEGE, ΕΝΣΩΜΑΤΩΝΕΤΑΙ ΣΤO CEDEFOP - 30/01/2024
-
Υπογραφή Μνημονίου Συνεργασίας μεταξύ KES College και Κέντρου Μαστού Κύπρου - 22/01/2024
-
Γιώργος Μιχαηλάς: Φωτοβολταϊκά σε κάθε στέγη και για όλους για μια πιο φωτεινή και βιώσιμη ενέργεια - 13/12/2023
-
Νόμπελ Ειρήνης 2023 απονεμήθηκε στη Narges Mohammadi για τον αγώνα της κατά της καταπίεσης των γυναικών στο Ιράν. - 07/10/2023
-
Meta: Μηνιαία συνδρομή σε Facebook και Instagram για Ευρωπαίους πολίτες - 04/10/2023
-
Γιορτάζοντας τον θρίαμβο της επιστήμης του mRNA: Η Karikó και ο Weissman κερδίζουν το Nobel Ιατρικής 2023! - 02/10/2023
-
Συμμετοχή Σχολής Περιβαλλοντικών Σπουδών του KES College στο 1ο Βιολογικό Φεστιβάλ - 27/09/2023
Πότε το τρέξιμο στο κρύο είναι επικίνδυνο;
Τα καλά νέα είναι ότι το κρύο και το χιόνι δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία σου όταν αθλείσαι έξω, αρκεί να έχεις το κατάλληλο fitness outfit και να προετοιμαστείς καταλλήλως.
Σύμφωνα λοιπόν με την Susan Paul, exercise physiologist και program director του Orlando Track Shack Foundation, η γυμναστική έξω στο κρύο είναι ασφαλής και ιδιαίτερα αποτελεσματική, μέχρι το θερμόμετρο να ακουμπήσει τους – 20 βαθμούς Κελσίου, κάτι που ευτυχώς στη χώρα μας δεν συμβαίνει συχνά.
Δες λοιπόν πως θα γυμναστείς με ασφάλεια, θα προλάβεις τραυματισμούς και θα διατηρήσεις υψηλές επιδόσεις για ένα αποτελεσματικό outdoor workout.
√ Προτίμησε ισοθερμικά ρούχα και αδιάβροχα υφάσματα που θα σε κρατήσουν ζεστή και στεγνή πάνω απ’ όλα. Επίσης τις πολύ κρύες ημέρες, φόρεσε μάσκα ή ένα μαντήλι γύρω από το στόμα και τη μύτη σου, που θα αποτρέψει τον κρύο αέρα να εισχωρήσει κατευθείαν στους πνεύμονες.
√ Προφύλαξε όλα τα μέρη του σώματος σου με ειδικά γάντια, μάλλινες κάλτσες, σκουφιά, καπέλα και κασκόλ για να αποφύγεις τράβηγμα, κρύωμα ή πιθανό τραυματισμό.
√ Τέλος, θυμήσου ότι στις κρύες ημέρες δεν χρειάζεται να τα δώσεις όλα ή να σπάσεις το ατομικό σου ρεκόρ. Στις χαμηλές θερμοκρασίες, είναι προτιμότερο να τρέξεις σε χαλαρό ρυθμό και για μεγάλη διάρκεια, παρά να τολμήσεις ένα speed workout.
Πηγή: Myfit.gr