Πάμε Διακοπές…. Η αντηλιακή προστασία στις αποσκευές μας και στο πιάτο μας!!

Άντρης Σιδέρης-Γιαλλουράκη*

Το καλοκαίρι αποτελεί την ωραιότερη εποχή του χρόνου, περίοδο ανεμελιάς, ατέλειωτου παιχνιδιού και χαράς, περίοδος διακοπών… αλλά και πολλών κινδύνων. Γι’ αυτό χρειάζεται να γνωρίζουμε τους επιβλαβείς παράγοντες και πώς μπορούμε να προστατευτούμε.

Ήλιος και προστασία

Ο ήλιος είναι αναμφισβήτητα απαραίτητος για τη ζωή μας η έκθεση όμως στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε πολλά όργανα όπως στο δέρμα (εγκαύματα, καρκίνο), στα μάτια και στο αμυντικό σύστημα του οργανισμού. Η επιδερμίδα πρέπει να αμύνεται όχι μόνο ενάντια στη ζέστη και το κρύο, την ξηρότητα και την υγρασία, αλλά και ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία.

Αντηλιακό – Η ασπίδα προστασίας μας

Τα αντηλιακά είναι προϊόντα που παρεμποδίζουν την διείσδυση της βλαπτικής υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα, είτε απορροφώντας την με τα χημικά φίλτρα, είτε αντανακλώντας την με τα φυσικά φίλτρα.  Είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές όπως κρέμα, γαλάκτωμα, στικ χειλιών, λάδι, ψεκαζόμενο διάλυμα, Gel κ.α.

Αντηλιακά Φίλτρα – Φυσικά και Χημικά:

Τα Φυσικά φίλτρα δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και ενσωματώνονται συνήθως σε πιο παχύρρευστες κρέμες.  Προτιμώνται σε παιδιά και σε υπερευαίσθητα δέρματα.

Τα Χημικά φίλτρα ενσωματώνονται ευκολότερα και σε λιγότερο λιπαρά προϊόντα, γεγονός που τα κάνει περισσότερο αισθητικά αποδεκτά, αλλά μπορεί μερικές φορές να ευθύνονται για αλλεργικές αντιδράσεις.  Επίσης, αντηλιακά φίλτρα συχνά ενσωματώνονται σε διάφορα προϊόντα περιποίησης του δέρματος (καλλυντικά) που χρησιμοποιούνται την ημέρα, όπως σε προϊόντα κάλυψης (μακιγιάζ) και σε κρέμες προσώπου.

Τι προσέχουμε κατά την επιλογή αντηλιακού:

Η αποτελεσματικότητα των αντηλιακών επηρεάζεται άμεσα από ορισμένους παράγοντες που σχετίζονται με τη σύνθεση και τη χρήση τους.

Μερικοί από αυτούς είναι:

• Το εύρος ακτινοβολίας που καλύπτουν (UVB, UVA, ορατή, υπέρυθρη)
• Η ποσότητα και η συχνότητα εφαρμογής.
• Η σταθερότητα των μορίων, δηλαδή είναι σταθερά τα μόρια, ή μετά από λίγο υφίστανται φωτόλυση και δεν ασκούν τη δράση για την οποία χρησιμοποιούνται.
• Η αντοχή στο νερό.

Το σωστό αντηλιακό

Στην ετικέτα των αντηλιακών υπάρχει ο δείκτης προστασίας, γνωστός και ως SPF (Sun Protection Factor).  Όσο πιο υψηλός είναι αυτός ο δείκτης, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία που προσφέρεται.  Τα αντηλιακά εμποδίζουν τη διείσδυση των επικίνδυνων ακτινών, αλλά κανένα δεν μπορεί να προσφέρει πλήρη προφύλαξη.  Ακόμα και αυτά με τον μεγαλύτερο δείκτη, επιτρέπουν ελάχιστη έκθεση στις ακτίνες UVA και UVB.

Kατάλληλος δείκτης προστασίας για την επιδερμίδα μας:

Η προστασία στο πιάτο μας

Η γνωριμία με τις αντηλιακές τροφές, όσο πλησιάζει καλοκαίρι, είναι χρήσιμη όσο και η αντηλιακή προστασία. Σύμφωνα με έρευνες τα τελευταία χρόνια αρκετές τροφές λειτουργούν σαν φυσική ασπίδα από τον ήλιο, προστατεύοντάς μας από τα εγκαύματα και την γήρανση. Ας δούμε πως μας προσφέρουν οι αντηλιακές τροφές.

Μαύρη Σοκολάτα η αγαπημένη

Η μαύρη σοκολάτα, η αποτελεσματική ασπίδα κατά του ήλιου. Περιέχει φαινόλες και κατεχίνες, δυο αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από εγκαύματα. Μεταξύ όλων των άλλων ωφέλιμων ιδιοτήτων της, έρευνες έχουν δείξει πως το κακάο μπορεί να μειώσει την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο κατά 25%.

Ντομάτες και Καρπούζι

Δεν πρέπει να λείπουν αυτή την εποχή από το τραπέζι μας, αφού περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο σύμφωνα με μελέτες  προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο εμποδίζει τη γήρανση του δέρματος και καταπολεμά την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος-  που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έκθεσή μας στον ήλιο.

Πράσινο Τσάι:

Ένας δροσερός τρόπος για προστασία και ενυδάτωση του δέρματος από τον ήλιο. Το πράσινο τσάι ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει το δέρμα, και βοηθά στην ανακούφιση από εγκαύματα.

Κόκκινες Πιπεριές:

Οι κόκκινες πιπεριές στη γλυκιά σάρκα τους περιέχουν άφθονη βιταμίνη C η οποία μειώνει την καταστροφή του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου, και ταυτόχρονα περιορίζονται οι φλεγμονές του δέρματος που σχετίζονται με αυτόν.

Καρότα και Γλυκοπατάτες

Τα δύο αυτά λαχανικά περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι θρεπτικές ουσίες που όχι μόνο αυξάνουν την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, αλλά μπορούν και να μας μαυρίσουν με φυσικό τρόπο.

Σκόρδο

Το σκόρδο όχι μόνο βοηθά  στην αποτοξίνωση και στη μείωση της δυσπεψίας, αλλά προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και έχει θεραπευτικές ικανότητες που μάχονται τις ελεύθερες ρίζες που εισέρχονται στο σώμα λόγω του ήλιου.

Αλόη

Η αλόη είναι γνωστό πως ανακουφίζει από εγκαύματα και λειαίνει τις ρυτίδες. Θεραπεύει τους κατεστραμμένους ιστούς και τα κύτταρα της επιδερμίδας.

Ελαιόλαδο

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ελαιολάδου βοηθούν στην προστασία από τον ήλιο και μειώνουν  την ερυθρότητα του δέρματος μετά την έκθεση στον ήλιο.

Ρόδια

Οι σπόροι ροδιού περιέχουν πολυφαινόλες που προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UVA και UVB.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα grapefruit περιέχουν συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος, γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά και στα καλλυντικά μας.

Σπανάκι το Ατρόμητο

Το σπανάκι κρύβει μέσα του βιταμίνη C αλλά και δύο καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη), ουσίες ωφέλιμες επίσης για τα μάτια. Το ίδιο το σπανάκι δε φαίνεται να φοβάται τον ήλιο. Όπως απέδειξαν επιστήμονες, η έκθεσή του στις ηλιακές ακτίνες αυξάνει ακόμα περισσότερο την ποσότητα της βιταμίνης C που περιέχει, ενώ διατηρεί ανέπαφες τις βιταμίνες Ε και Κ, καθώς και τα καροτενοειδή του.

Σολομός

Όπως κάθε ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, ο σολομός δεν είναι κάνει καλό μόνο στην καρδιά, αλλά και το δέρμα μας, προστατεύοντάς το από καψίματα ή μελανώματα Σύμφωνα με έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών στο σώμα, οι οποίες μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

Εκτός λοιπόν από την ολιστική περιποίηση του δέρματος μας, φέτος το καλοκαίρι ας επιλέξουμε και τις αντηλιακές τροφές που θα μας επιτρέψουν να απολαύσουμε ακίνδυνα τα παιχνίδια κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο.

Καλές Διακοπές!!!!!!!!!

*Αισθητικός

Υπεύθυνη Κλάδου Αισθητικής, KES COLLEGE

beauty.therapy@kes.ac.cy