-
27 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου - 27/03/2024
-
Οι πιο ευτυχισμένες χώρες στον Κόσμο – Η θέση της Κύπρου - 20/03/2024
-
Μάγια Παναγή: «Η αερογραφία είναι περισσότερο τεχνική παρά δεξιότητα» - 19/03/2024
-
Τζιάνι Βερσάτσε: Το «είδωλο» της μόδας, η ζωή του και το τραγικό του τέλος - 14/03/2024
-
Εκπαιδευτική επίσκεψη στο Omega TV! - 12/03/2024
-
KES College: Εκπαίδευση Γάλλων φοιτητών στην Κυπριακή Αρτοποιία - 12/02/2024
-
ΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «UNIQUE», ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΣΥΜΜΕΤΕΙΧΕ ΤΟ KES COLLEGE, ΕΝΣΩΜΑΤΩΝΕΤΑΙ ΣΤO CEDEFOP - 30/01/2024
-
Υπογραφή Μνημονίου Συνεργασίας μεταξύ KES College και Κέντρου Μαστού Κύπρου - 22/01/2024
-
Γιώργος Μιχαηλάς: Φωτοβολταϊκά σε κάθε στέγη και για όλους για μια πιο φωτεινή και βιώσιμη ενέργεια - 13/12/2023
-
Σεμινάριο Αερογραφίας στη Ζαχαροπλαστική - 05/12/2023
Οι 10 top ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ τους, τις οποίες θα εφαρμόζετε 4 φορές την εβδομάδα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την καύση λίπους χρησιμοποιήστε βαράκια 2 έως 4 κιλά σε κάποιες ασκήσεις.
1. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα
2. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού
3. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι
4. Προβολή ποδιών διαγώνια
5. Χαμηλά πλάγια plie
6. Πήδημα με χαμηλά squats
7. Πλάγιο λάκτισμα του γονάτου (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
8. Έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
9. Στάση σανίδας και σήκωμα σε όρθια στάση
10. Ανασήκωμα των γλουτών (Ξαπλωμένη με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος)
Πηγή: www.myfit.gr