-
Προγράμματα Σπουδών Αισθητικής του KES College και Aegeo Spas - 09/08/2022
-
24 επιχορηγημένα Προγράμματα του ΚΕΚ ΚΕS College στο Β’ Εξάμηνο του 2022 - 25/07/2022
-
48 ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΣΒΟΛΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΟΧΗΣ Κανείς δεν ξεχνά, τίποτα δεν ξεχνιέται. - 20/07/2022
-
Τελετή αποφοίτησης KES COLLEGE «Στο ταξίδι παρέα» - 14/07/2022
-
Υπουργικό: Αυτά είναι τα νέα μέτρα για τον κορωνοϊό - 14/07/2022
-
Ενίσχυση συνεργασίας KES College και Σωματείου Ιατρικών Επισκεπτών Κύπρου - 16/06/2022
-
Διεξαγωγή Διαδικτυακού Σεμιναρίου (Webinar) από το KES COLLEGE: «Πρόληψη και Αντιμετώπιση Σακχαρώδους Διαβήτη: Γνώσεις και Στάσεις» - 06/06/2022
-
Διαδικτυακό σεμινάριο KES College: Γνωρίζω το δέρμα μου – Προστατεύομαι από τον καρκίνο του δέρματος - 25/05/2022
-
Έρευνα Προγραμμάτων Σπουδών Αισθητικής του KES College: Οι επιπτώσεις της πανδημίας (Covid – 19) στη λειτουργία των Ινστιτούτων Αισθητικής στην Κύπρο - 25/05/2022
-
Συμμετοχή KES College σε φιλανθρωπικό Fashion Show του Συνδέσμου Ρευματοπαθών Κύπρου - 23/05/2022
Οι 10 top ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ τους, τις οποίες θα εφαρμόζετε 4 φορές την εβδομάδα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την καύση λίπους χρησιμοποιήστε βαράκια 2 έως 4 κιλά σε κάποιες ασκήσεις.
1. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα
2. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού
3. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι
4. Προβολή ποδιών διαγώνια
5. Χαμηλά πλάγια plie
6. Πήδημα με χαμηλά squats
7. Πλάγιο λάκτισμα του γονάτου (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
8. Έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
9. Στάση σανίδας και σήκωμα σε όρθια στάση
10. Ανασήκωμα των γλουτών (Ξαπλωμένη με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος)
Πηγή: www.myfit.gr