-
Blue Monday 2021: Σήμερα η πιο μελαγχολική Δευτέρα του έτους – Δείτε γιατί - 18/01/2021
-
Κίνηση ανθρωπιάς από ένα 22χρονό φοιτητή! Μαγείρεψε για άπορες οικογένειες - 04/01/2021
-
Bullying: ένα κοινωνικό φαινόμενο που πρέπει να σταματήσει! - 17/12/2020
-
Διαδικτυακή διάλεξη της Επιτρόπου Υγείας της ΕΕ κ. Στέλλας Κυριακίδου στους φοιτητές του KES College - 14/12/2020
-
Ιερό καταφύγιο για γάτες στον Άγιο Νεόφυτο Πάφου! - 11/12/2020
-
WEBINAR ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ: Μας αφορά όλους! - 11/12/2020
-
ΣΤΕΛΛΑ ΙΑΚΩΒΟΥ - 10/12/2020
-
Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – Το μήνυμα για το 2020 - 01/12/2020
-
Μια νέα τάση κατανάλωσης - 30/11/2020
-
Πανετόνε με κυπριακά γλυκά του κουταλιού - 27/11/2020
Οι 10 top ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ τους, τις οποίες θα εφαρμόζετε 4 φορές την εβδομάδα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την καύση λίπους χρησιμοποιήστε βαράκια 2 έως 4 κιλά σε κάποιες ασκήσεις.
1. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα
2. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού
3. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι
4. Προβολή ποδιών διαγώνια
5. Χαμηλά πλάγια plie
6. Πήδημα με χαμηλά squats
7. Πλάγιο λάκτισμα του γονάτου (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
8. Έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
9. Στάση σανίδας και σήκωμα σε όρθια στάση
10. Ανασήκωμα των γλουτών (Ξαπλωμένη με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος)
Πηγή: www.myfit.gr