-
Η Κίνα ανοίγει και πάλι τα σύνορα της μετά απο τρία χρόνια! - 14/03/2023
-
Εκπαιδευτική επίσκεψη των φοιτητών του Προγράμματος Σπουδών «Δημοσιογραφία με Δημόσιες Σχέσεις» του KES College στις εγκαταστάσεις του ΡΙΚ - 13/03/2023
-
Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Οι ρίζες και η καθιέρωση της 8ης Μαρτίου - 08/03/2023
-
Ξεπέρασαν τους 40 οι νεκροί – Αγνοούμενοι οι δύο Κύπριοι - 02/03/2023
-
Σήμερα η τελετή διαβεβαίωσης των μελών του νέου Υπουργικού Συμβουλίου - 01/03/2023
-
Σύγκρουση τρένων στη Λάρισα: Τραγωδία δίχως τέλος, 32 νεκροί ο νέος απολογισμός από τα Τέμπη - 01/03/2023
-
ΑΠΟΕΛ: «Ο Κούμας έχει την ύστατη ευκαιρία να στείλει τον Μάζιτς σπίτι του» - 22/02/2023
-
Ανακοίνωσε την πώληση του και διατηρεί ποσοστό μεταπώλησης! - 22/02/2023
-
Βασιλικό πάρτι της Ρεάλ στο «Άνφιλντ» - 22/02/2023
-
Κάνουν την διαφορά οι… νέοι! - 22/02/2023
Οι 10 top ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια.
Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ τους, τις οποίες θα εφαρμόζετε 4 φορές την εβδομάδα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την καύση λίπους χρησιμοποιήστε βαράκια 2 έως 4 κιλά σε κάποιες ασκήσεις.
1. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα
2. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού
3. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι
4. Προβολή ποδιών διαγώνια
5. Χαμηλά πλάγια plie
6. Πήδημα με χαμηλά squats
7. Πλάγιο λάκτισμα του γονάτου (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
8. Έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω (Στηριζόμενη στα χέρια και στα γόνατα)
9. Στάση σανίδας και σήκωμα σε όρθια στάση
10. Ανασήκωμα των γλουτών (Ξαπλωμένη με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος)
Πηγή: www.myfit.gr