Share
0 0 0 0

6 τροφές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα!

07/12/2016

Για ποιες πρόκειται;

Σε μία έρευνα που διεξήχθη στη Βρετανία, όπου συμμετείχαν 2000 άτομα κατέδειξε πως οι συμμετέχοντες κοιμούνται 6,8 ώρες κάθε βράδυ, ωστόσο, χρειάζονται ακόμα 50 λεπτά ύπνου.

Πολλοί συμμετέχοντες παραδέχτηκαν ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία τους. Πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα δούμε πιο κάτω παίζουν ρόλο στην υγιεινό ύπνο.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ποιότητα του ύπνου.

Αβοκάντο

Εκτός του ότι είναι πλούσιο σε υψηλής ποιότητας λίπη, τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Το κάλιο λειτουργεί συνεργατικά με το μαγνήσιο για τη βελτίωση του ύπνου, μεταξύ άλλων.

Τσάι χαμομήλι

Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι πριν από τον ύπνο είναι κάτι περισσότερο από μια λαϊκή θεραπεία. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι αυτό είναι που συνδέεται με την αύξηση της γλυκίνης, μια χημική ουσία που έχει ιδιότητες καταπραϋντικές και ότι προωθεί τη χαλάρωση των μυών. Δοκιμάστε πίνοντας ένα φλιτζάνι μια ώρα πριν τον ύπνο.

Κεράσια

Ρίξτε μια χούφτα (όχι περισσότερο) μία ώρα πριν τον ύπνο.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα χόρτα όπως το κατσαρό λάχανο, σέσκουλο, σπανάκι προάγουν τον ύπνο. Είναι πλούσια σε ασβέστιο και είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου. Η στρατηγική είναι να πίνετε μισό λίτρο με ένα λίτρο φρέσκο πράσινο χυμό λαχανικών κάθε μέρα. Είναι μία από τις πρωτογενείς πηγές μου μαγνησίου.

Καρύδια

Τα καρύδια ωφελούν στον ύπνο σας, δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή, η οποία βοηθάει το σώμα να παράγει μελανίνη.

 

Πηγή: ilovestyle